El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas abordó la ansiedad y propuso acciones para manejarla, en un artículo de su autoría. Sostuvo que la incertidumbre es un factor central y que la ansiedad puede ser positiva o tóxica según su intensidad.
El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas publicó un artículo en el que analiza la ansiedad y ofrece recomendaciones para gestionarla. En el texto, afirma que «vivimos actualmente una epidemia de ansiedad» y atribuye su prevalencia a la dificultad para tolerar la incertidumbre.
Stamateas sostiene que la ansiedad surge no necesariamente ante un peligro real, sino ante la falta de certeza sobre el futuro. «A la mayoría de los seres humanos nos cuesta soportar la incertidumbre de no saber qué va a suceder», escribe. Según el autor, ese malestar puede derivar en un pensamiento repetitivo que no conduce a la acción.
El psicólogo define la salud mental, en parte, como la capacidad de tolerar la incertidumbre. Señala que la mente tiende a imaginar escenarios catastróficos cuando no se conoce lo que vendrá, lo que genera preocupación. «La única certeza que todos tenemos es que algún día vamos a morir», afirma.
Para reducir la ansiedad, Stamateas enumera una serie de acciones: basarse en hechos y no en suposiciones, accionar en lugar de solo preocuparse, priorizar tareas, hacer una cosa por vez, cultivar la fe, expresar lo que molesta y aceptar que no se puede controlar a los demás.
El autor diferencia entre una ansiedad positiva, que moviliza para cumplir objetivos, y una ansiedad tóxica, que persiste más allá de lo necesario. «La ansiedad no es necesariamente el problema, sino cuando no podemos ponerle un freno», concluye. Y agrega: «Todos merecemos vivir vidas sanas y plenas, libres de preocupación».