El psicólogo Alfredo Rodríguez-Muñoz, catedrático de la Universidad Complutense de Madrid, afirmó que la falta crónica de sueño puede tener consecuencias graves para la salud. En una entrevista, sostuvo que levantarse a las cinco de la mañana no tiene base biológica y que dormir es uno de los pilares de la salud.
El psicólogo Alfredo Rodríguez-Muñoz, catedrático de la Universidad Complutense de Madrid y autor del libro «Dormir para vivir», declaró que la falta de sueño crónica se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresión y deterioro cognitivo. La declaración fue realizada en una entrevista con el diario español La Vanguardia, donde también cuestionó la tendencia de levantarse a las cinco de la mañana para ser más productivo.
Rodríguez-Muñoz señaló que esa práctica, popularizada por el libro El club de las 5 de la mañana de Robin Sharma, carece de base científica. «Es como vender el coche para comprar gasolina», afirmó. «Levantarse a las cinco de la mañana no tiene mucho sentido desde el punto de vista biológico», agregó. Según el experto, esta moda responde a una narrativa de «ganarle horas al tiempo» y quitar horas de sueño para producir más que los demás, lo que da una sensación de control sobre el día.
El especialista explicó que, durante años, se ha difundido la idea de que dormir poco equivale a ser más productivo y exitoso en el ámbito empresarial, pero esto deteriora el rendimiento y la regulación emocional. «El sueño crónicamente insuficiente se asocia con múltiples problemas de salud: mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresión o deterioro cognitivo. No significa que una mala noche tenga consecuencias graves, pero cuando la falta de sueño se convierte en un hábito durante años, el organismo acaba pagando el precio», dijo en una entrevista con el diario As de España.
Rodríguez-Muñoz sostuvo que dormir, alimentarse bien y hacer ejercicio son los tres grandes pilares de la salud. «Si uno falla de forma crónica, los otros dos no compensan completamente. De hecho, dormir mal también afecta a cómo comemos y a nuestra energía para hacer ejercicio», concluyó.
El psicólogo también afirmó que «vivimos en una sociedad orientada a una productividad constante» y que «la gente no es consciente de que la falta de sueño afecta a muchas funciones importantes en el ámbito laboral. Liderar bien empieza en la almohada». Agregó que «no dejes para mañana lo que puedas dormir hoy», en referencia a la imposibilidad de negociar con la biología. «Podemos tener épocas en las que durmamos mal, pero privarte de manera voluntaria del sueño para hacer otras actividades es un error», aseguró.
Además, destacó que las funciones fisiológicas y psicológicas no se recuperan durmiendo más horas el fin de semana si no se ha descansado lo suficiente los días laborales. «El sueño no es una interrupción de la vida, sino una de las condiciones que permiten tener una buena vida», dijo. Explicó que «parte de los problemas de sueño están asociados a la hiperactivación: estar todo el día disponible, conectado y atento, y eso no permite descansar bien. Hay que tratar de desconectar al final del día de manera gradual».
Rodríguez-Muñoz señaló que la idea de dormir poco «es una construcción cultural muy potente», ya que durante buena parte de la historia «la gente se iba a dormir cuando anochecía y descansaba sin culpa». «El cambio comenzó cuando empezamos a domesticar el tiempo: la Revolución Industrial, la luz artificial, el reloj, la jornada laboral, y, sobre todo, una nueva moral del rendimiento. A partir de ahí, dormir deja de ser una necesidad biológica y empieza a percibirse como tiempo perdido», concluyó.